Как избавиться от паники?

Тревога, необоснованное чувство страха и паники, апатия, боязнь общественных мест, нехватка воздуха — это симптомы, которые сопровождают панические атаки. Скорее всего, если вы читаете этот текст, вы уже столкнулись с этим тревожным состоянием.

Необходимо знать, что приступы панических атак могут возникать как без причин, так и при появлении конкретного раздражителя (триггера). Например, запах дыма сигарет, замкнутое пространство в лифте и так далее.

Паническая атака — это эмоциональное и психологическое состояние человека, которое сопровождается паникой и никак не контролируется. Сначала вы можете чувствуете страх от того, что вам может стать страшно. Далее появляются самые разные ощущения: боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, неустойчивость в ногах, учащенное сердцебиение, потливость, озноб и другое. Они могут возникать все одновременно или только по одному. В конце панической атаки вы хотите как можно быстрее переместиться в безопасное место и ощутить себя под защитой.

Для того чтобы справляться с паническими атаками, необходимо разобраться в причинах их возникновения.

Основания для начала панических атак:

1. Индивидуальные характеристики людей, например, по состоянию здоровья.
2. Расстройства психики из-за длительных переживания.

В связи с тем, что причины возникновения панических атак могут быть абсолютно любые, и самостоятельно вряд ли получится в них разобраться, смысла описывать полный список возбуждающих состояние паники факторов нет.

Для того чтобы избавиться от панических атак, необходимо обратиться к профильным специалистам за составлением дальнейшего лечения. Сессии у психолога, прием медицинских препаратов и даже хирургическое вмешательство — это способы, которые назначает врач для избавления от паники, исходя из ваших жалоб, обычно назначения комплексные. Если своевременно не обратиться за квалифицированной помощью, есть вероятность развития множества страхов. Например, перед поездкой в общественном транспорте, прогулкой в одиночестве, походом в магазин. Страх в основном возникает перед теми местами, где была испытана паническая атака. А из-за того, что такие атаки носят бесконтрольный процесс — возникать они могут где угодно и когда угодно, что в дальнейшем это может спровоцировать такое заболевание, как агорафобия.

Как же справляться вызов психиатра нарколога

1. Делитесь своей проблемой с близкими или окружающими людьми. Очень часто люди скрывают факт того, что у них случаются панические атаки. В результате во время приступа остаются с ним один на один.
2. Важно понимать, что запущенное состояние панических атак может привести к обморокам или даже смерти по неосторожности. Лучше всего найти безопасное место, скамейку, опереться об стену, взять близкого за руку или попросить обнять вас.
3. Во время приступа нужно переключить свое внимание со страха и тревоги на свое физическое состояние в первую очередь выровнять дыхание, делая глубокий вдох и выдох.
4. В случае если паническая атака вас настигла в одиночестве, лучше позвонить друзьям или родственникам и поговорить о том, что вас беспокоит.
5. Переключите свое внимание на обстановку вокруг, например можно пересчитать количество этажей у многоэтажки или припаркованные рядом автомобили.
6. Носите с собой шоколадные конфеты, в них содержится теобромин – спазмолитик, который хорошо влияет на кору головного мозга.